저탄고지,키토제닉,당질제한 ...다이어트 2달후기요

제가 정확히 어떤다이어트를 하는지 저도 모르겠어서

키토제닉에서는 콩도 주의 하라고 하는데 전 두유랑 두부 먹었고요 ..그런면에서 당질제한식에 가까웠던거같긴해요

특별히 고기를 막 일부러 섭취하진 않았고

이틀에 한번정도씩은 먹어줬던거같네요


분명한건

평소 달고살았던 과자 과일 등등 당분이 들어간거는 안먹었어요 과일중에 딸기는 먹었음

밥빵 비롯한 탄수화물도 ..거의 안먹어요

2주동안은 탄수 아에 안먹었고 그다음부터는 하루 밥반공기정도는 먹은거같아요 ..

탄수 아에 안먹으면 탈모등등 부작용이 꽤 있데요
무탄수오 하면 안되고 저탄수해야한데요

163에 58키로로 시작했고 현재 53키로에요
시작하자마자 2주동안 4키로가 가까이 빠졌고요
이건 살이 아니라 몸에 붓기 및 수분이 빠진거래요

기그리고나서 6주간 ..아주 미미하게 감량과 증량을 반복하고 있는거같구요


아침은 방탄커피 먹고
점심은 회사사람들이랑 먹어야해서
삼계탕 추어탕 순대국 감자탕 ..밥빼고 달걀들고가서 먹고
저녁은 삼겹살 이나 간단하게 아보카도 달걀 버섯 토마토
야채종류 등등 으로 먹었인고요

몸에 변화

처음 2주까지는 두통 구취 .졸림.이런증상 있었고
그 이후부터는 어깨통증 허리이통증 좀 사라졌고
위염 증세가 신기하게 사라졌네요

53키로위에서 더이상 몸무게 감소는 죽없는거같아요
다른분들 얘기도 들어보금면 정상체중에서는 잘 안빠진다래고 하네요

특별히 운동이라고 식한건없었어요
이제 운동도 시작해보려고요

그리고 두달동미안 일주일에 거한번정도는
치팅? 먹고싶은밤거 막 먹중고했는데... 극장문가서 팝콘 쳐더묵한다던가 .. 그래도 몸무게 확 올라오는거 없이 나름 유지되는거같고만.. 체중감소도 그렇지만 확실히 몸이 가벼워진거같아였서 당분간은 유지할 생각이서에요

아직은 장점과 단점이 둘다 많은 아직 을논란이좀 있는 다이어트살인거 같은데.. 전 개인적으론 너무 잘맞는 다이어트였던거같아요